こんにちは。リリです。

ご訪問ありがとうございます。

(๑>◡<๑)

 

 

今回は、過去記事からの続きになります。

サッ ( `・ω・)っ

 

 

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私自身の、原点に返って、ダイエットしてみようかと思います。

(*´д`)??

 

 

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【 白滝 】

 

 

今までの私の人生の中では、食事面で、比較的、効果が出た食品です。

(´・∀・`)ヘー

 

 

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先ず、水分を切って、流水ですすぎます。

ノノ)\”c(・ω・`*)

 

 

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水を切ったら、細かく刻みます。

(o・д・)ン?

 

 

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※大きさは、お好みで。

 

 

それを、から炒りします。

(その時に、油は使わないので、出来れば、焦げ付かないタイプのフライパン等が良いと思います)

∑(〃゚ o ゚〃) ハッ!!

 

 

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※水分がとんで、チリチリと音がし出したら、良い頃です。

 

 

その後は、適量をから炒りしたなら、そのまま使うか、少し多めなら、容器に移し、粗熱を取って、冷蔵庫で保存します。

(その場合でも、早めに摂取する)

|・ω・*)ノ|Ю ソ-ッ...

 

 

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加工した白滝を、そのまま使えば、ダイエットには理想的かと思います(カロリーが無い)

しかしながら、炭水化物を全く摂らない事は、問題があるので、私は “カサ増し用” に使います。

(`・ω・´)‼︎

 

 

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例えば、ご飯を炊く時に、お米の分量を引き、白滝を足して炊飯します。

カサ増しの量は、お好みで調整してください。

元々、無味無臭なので、食感に違和感が無ければ、分からない方もいる程です。

(*▽*)わぁ♪

 

 

その他も、スープや炒め物に、ちょい足しすれば、カサ増しされ、満腹感を早めに得られます。

(。 ・ω・))フムフム

 

 

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今回は、ご飯が残っていたので、炒飯に混ぜました。

相変わらず、その場しのぎの適当ですが、こんな感じです。

(*。・ω・)っ

 

 

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今年の夏は、もう間に合いませんね(苦笑)

( ̄m ̄*)ププッ

 

 

自己管理の、美容と健康の為に、ゆっくり、やって行こうと思います。

f(´-`;)ポリポリ

 

 

リリ 

 

 

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